“我母亲的血糖水平总是不稳定的，然后在早上换了喝玉米面食。几个月后，医生说这比以前好得多。”有很多家庭，
“我母亲的血糖水平总是不稳定的。后来，她早上换了喝玉米面食。几个月后，医生说她的状况比以前好得多。”许多家庭有重新考虑的玉米酱碗，看起来像是普通的基本元素。以前，它是乡村餐厅中的一种常见食物，但现在再次受到越来越多的研究结果变得流行。医生提醒我们，玉米酱不是淀粉的简单食物，而是一种含有饮食纤维，维生素E，胡萝卜素和多酚的营养积分来源。长期消费通常会导致身体意外和积极的变化。现代饮食模型具有一定比例的优质基本食物，这增加了慢性疾病的风险。与白米饭和白面粉相比，玉米酱具有低血糖产生和更长的饱腹感。国家营养监测数据表明，经常使用厚谷物的人这样因为他们的基本饮食比吃得轻松饮食的人低15％。这意味着诸如玉米酱之类的食物可以帮助许多人默默地抵抗健康的风险。医生提醒我们，改进的四个方面更为明显。首先是改善血糖控制。玉米酱中的饮食纤维可以减慢葡萄糖的吸收，并防止进餐后血糖水平迅速升高。该研究发现，每天消耗超过25克饮食纤维的人比食用糖耐糖的人的糖耐受性具有18％的耐受性。年龄 - 糖尿病患者经常在早餐或晚餐中加入玉米面食，以提供更多的糖尿素。这种稳定性不是一种简单的饮食替代品，而是玉米中发现的可溶性纤维形成肠道中的粘性状态，从而降低了糖进入血液的速度。对于糖代谢问题的人来说，这种影响尤其明显。第二个是改善血管状况。玉米面食含有一定量的维生素E和多酚，这些维生素E和多酚有助于消除自由基和缓慢的血管内皮老化。根据临床遵循的数据，中等大小的人和老年人消耗的浓谷物每周含有三到五次，并且是脂肪的。已经表明，脂质速率比普通人群低约12％。医生指出，玉米酱不太可能替代药物，但是在日常饮食中不饱和的抗氧化剂和脂肪酸的一例，这有助于减少血管硬化的进展。这对于60岁以上的组尤其重要，因为该年龄段的动脉粥样硬化的风险通常会增加。第三个是改善肠道功能。玉米酱中的饮食纤维可以增加粪便的量，促进肠道汗水并减少便秘。调查发现，在60岁以上的人中，喝了CORN粘贴通常的平均排便频率每周的平均排便频率是正常人的0.8倍。这种显然微妙的差异可以显着降低肠道毒素的风险。更重要的是，玉米酱还可以提供一定量的益生元，并为肠道区域的有益细菌提供营养。小花间的稳定性不仅与消化有关，而且还会影响免疫和炎症水平。医生经常说肠道是“第二大脑”，并且这种链接中玉米糊的价值经常被低估。房间正在改善体重控制和能量代谢。玉米面食是一种低能密度的食物，可以减少过量的卡路里摄入量，同时提供肿胀的感觉。一项涉及美国近3,000人的队列研究。对于中年和老年人，这一差距可能意味着糖尿病和高血压的风险大大降低。玉米面食不仅有助于控制体重，bUT还通过稳定血糖和脂肪代谢而间接改善胰岛素。医生提醒我们，许多人认为玉米糊“不满”，但实际上，肿胀可以帮助减少其他小吃的数量。这对于长期体重控制非常有益。应该注意的是，玉米糊的健康价值不是无条件地确定的。过度扫描，或过多的糖或炼乳，会削弱其益处。医生说，制作玉米意大利面的最合适方法是使其轻巧并最大程度地减少调味料，尤其是对于糖尿病患者，并强调避免糖的含量。同时，玉米酱应作为饮食的一部分，而不是全部。合理的组合很重要。例如，用鸡蛋和大豆产品食用它可以补偿蛋白质问题不足。玉米意大利面是Notby的机会，但由于现代营养而导致的传统饮食价值再次获得报酬。它的改进T效果需要时间来积累，但细节可以在几周或几个月内看到。血糖曲线是稳定的，改善了血管的弹性，增加了最稳定的遗嘱，并逐渐通过重量稳定。这些变化并没有被夸大，但它们往往得到研究数据的支持。医生通常认为，将厚的谷物返回餐桌是优化中等大小的人和老年人的饮食结构的重要步骤。健康不需要复杂的仪式，而是来自餐桌的微妙选择。玉米面食是一种传统的食物，可以科学地证明其价值。如果您坚持合理地喝酒，它肯定会产生很多改进。但是，如果可以根据个人疾病的构成和状态来实现或不应由专家评估结果。以前的内容仅供参考。如果您感到难过，请咨询特别在时间限制之内给医生提供了。您如何看待玉米酱？我们感谢在评论部分中讨论它！参考材料：[1] Liu Xiaotao。玉米的营养含量和医疗益处[J]。中国厨房和营养，2009年，（03）：60-61。
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